오늘은 천마의 효능과 부작용, 그리고 천마를 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 천마는 체력 회복, 항암 효과, 뇌졸중 예방 등에 탁월한 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들면서 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것을 느끼며, 이를 위해 천마와 같은 자연 치료제를 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이제부터 천마의 다양한 효능을 소개해드리겠습니다.
천마란
천마는 500m 이상의 고산지대에서 자라는 식물로, 연평균 기온이 약 11도인 지역에서 주로 재배됩니다. 재배 방법은 땅을 깊게 파고 참나무와 뽕나무를 넣은 뒤 덮어서 자라는 특성을 가지고 있습니다. 1980년대 후반까지 무분별하게 수확되었고, 현재는 야생 천마는 보기 어려운 상황입니다. 현재 천마는 재배되고 있으며, 광합성을 하지 못하고 참나무에 기생하여 자라는 특징이 있습니다.
천마는 토양 함수량이 약 30~70%일 때 자라며, 수분이 과도하게 많으면 썩을 수 있고, 부족하면 생장이 느려집니다. 또한, 천마는 성질이 평온하고 독성이 없으며, 홍천마, 청천마, 녹천마 등으로 구분되지만, 약효에는 큰 차이가 없다고 보고되고 있습니다.
천마 효능 13가지
1. 천마 효능 - 체력 증진
천마는 고대부터 강장제로 사용되어 왔으며, 몸에 영양을 공급하고 활력을 돋우는 데 효과적입니다. 체력 회복과 원기 회복에 도움을 주는 천마는 자양강장에도 탁월한 효과를 보입니다.
2. 천마 효능 - 항암 작용
천마에는 암세포의 성장과 증식을 억제하는 효능이 있습니다. 위암, 간암, 폐암 등의 예방에 좋은 효과를 보인다고 알려져 있습니다.
3. 천마 효능 - 뇌졸중 예방
뇌졸중은 노년층에서 중요한 건강 문제로, 뇌기능이 급격히 손상되어 장애가 발생하는 질환입니다. 천마에 함유된 게스트로딘 성분은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 개선하는데 효과가 있어, 뇌혈관 건강을 유지하고 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.
4. 천마 효능 - 뇌건강
천마는 뇌 세포를 보호하고 활성화하는 데 도움을 주며, 기억력과 인지력을 향상시키는 데 효과적입니다. 전반적인 뇌 기능 개선에 중요한 역할을 합니다.
5. 천마 효능 - 피부 질환 개선
천마는 아토피, 무좀, 습진, 종기 등 다양한 피부 질환을 개선하는 데 유효합니다. 천마를 갈아서 피부에 바르면 증상이 완화되는 효과가 있다고 보고됩니다.
6. 천마 효능 - 혈관 건강
천마는 혈중 콜레스테롤과 지질 수치를 조절하여 혈액 순환을 개선하고, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 유효합니다.
7. 천마 효능 - 신경 안정 효과
천마는 신경 전달 물질인 가바의 활성을 촉진하여 불안한 마음을 진정시키고, 예민한 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
8. 천마 효능 - 변비 개선 효과
천마에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 장의 연동 운동을 촉진하고, 장 내벽을 강화하여 변비 개선에 큰 도움이 됩니다.
9. 천마 효능 - 마비 증상 완화
천마는 근육 경직이나 감각 마비 증상을 완화하는 데 자주 사용되었습니다. 특히 중풍 증상과 관련된 마비를 완화하는 데 효과적입니다.
10. 천마 효능 - 알츠하이머병 예방
알츠하이머병은 치매의 주요 원인으로, 기억력과 인지 기능을 점진적으로 저하시킵니다. 천마에 포함된 항산화 성분은 세포의 활성산소를 제거하고 신경 재생을 돕는 역할을 하여, 알츠하이머병 예방에 도움이 됩니다.
11. 천마 효능 - 항산화 작용
천마에는 가스트로딘과 바닐린과 같은 항산화 성분이 포함되어 있어, 세포의 손상을 일으키는 활성산소를 제거하고 면역력을 향상시키는 데 기여합니다.
12. 천마 효능 - 불면증 예방
불규칙한 생활과 스트레스로 인해 불면증을 겪는 사람들이 많습니다. 천마는 뇌 혈액 순환을 원활하게 하고, 신경을 튼튼하게 만들어 불면증 예방에 중요한 역할을 합니다.
13. 천마 효능 - 해독 효과
천마는 해독작용이 뛰어난 식물로 알려져 있습니다. 체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 만들어, 건강을 증진하고 다양한 질병을 예방하는 데 효과적입니다.
천마 부작용
천마는 약성이 강하고 특유의 향이 있기 때문에, 섭취 후 일시적인 얼굴 홍조, 울렁거림, 졸음 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이를 명현현상이라고 하며, 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 상태가 회복되는지 확인해야 합니다. 만약 같은 증상이 반복된다면, 천마가 체질에 맞지 않을 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
복용량을 줄여서 다시 섭취하고, 그래도 같은 현상이 나타나면 더 이상 복용을 중지해야 합니다.
천마 먹는법
천마는 생마, 분말, 건마 형태로 섭취할 수 있습니다. 각 형태별 섭취 방법은 다음과 같습니다.
1] 생마로 먹을 때는 30-40g의 천마를 깨끗이 씻어 껍질째 갈아서 즙으로 섭취하면 좋습니다. 믹서기나 강판을 사용하여 요구르트, 주스, 꿀 등을 섞어 마시면 맛있게 먹을 수 있습니다. 하루 3번 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
2] 건마는 물 1.8L에 100g을 넣고 40분 정도 끓여 마실 수 있습니다. 대추, 생강, 인삼 등을 추가하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 끓인 후 냉장 보관하여 하루 3번 정도 마시면 됩니다.
3] 분말로 섭취할 때는 티스푼 2개 정도의 분말을 미지근한 물에 타서 하루 3잔까지 마실 수 있습니다.
이상으로 천마의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 천마를 활용하여 건강한 노후를 대비하는 데 도움이 되기를 바랍니다!
