여러 가지 일들로 바쁜 일상을 보내고 있다면, 면역력 및 건강을 유지하기 위해 대마 종자유를 고려해보세요. 대마 종자유의 효능과 영양성분, 부작용, 고르는 방법 등을 알아보고, 꾸준히 섭취하여 건강을 관리해보세요.
대마 종자유란
대마 종자유는 미국의 유명 잡지사에서 선정한 6대 슈퍼곡물 중 하나인 대마 씨에서 추출한 식물성 기름입니다. 흔히 우리가 알고 있는 환각 성분이 있는 대마와는 다르며, 대마 종자유는 그 성분을 거의 제거한 후 제조됩니다.
대마 종자유의 주요 성분은 절반 이상이 불포화지방산으로 구성되어 있으며, 필수 아미노산과 항산화 물질들이 다량 포함되어 있습니다. 이로 인해 대마 종자유는 영양제나 화장품 등 다양한 형태로 활용되고 있습니다.
불포화지방산, 식물성 단백질, 필수 아미노산 등을 포함하여 신체의 노폐물을 배출하고 염증을 줄이며, 혈관 건강을 지키는 데도 도움을 줍니다. 과거에는 대마 종자유가 약재로 사용되었으며, 혈액순환 개선과 생리통 완화에 효과가 있다고 알려졌습니다.
세포막을 구성하는 오메가-3와 오메가-6는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 보충해야 합니다. 하지만 오메가-6를 과도하게 섭취하면 심혈관 질환과 치매와 같은 질병의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 적절한 비율로 섭취해야 대마 종자유의 효과를 제대로 누릴 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 오메가-3와 오메가-6의 섭취 비율을 1:4 이하로 유지할 것을 권장하며, 대마 종자유는 이 비율이 1:3으로 권장되고 있습니다.
대마 종자유 영양성분
대마 종자유는 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 100g당 칼로리는 553kcal로, 탄수화물 함량은 8.67g으로 매우 적은 편입니다. 또한 섬유질 함량이 높은 편입니다.
건강에 좋은 지방이 포함되어 있으며, 오메가-3와 오메가-6의 비율은 3:1로 알려져 있습니다. 또한 필수 아미노산, 각종 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부하게 들어 있습니다.
대마 종자유 효능 12가지
1. 대마 종자유 효능 - 암 예방
대마 종자유는 항암 특성을 지닌 성분을 포함하고 있으며, 그 주요 성분은 칸나비노이드입니다. 칸나비노이드는 대마 종자에서만 발견되는 항산화 성분으로, 신체의 일부에서 자연적으로 생성되지만 부족할 경우 암과 치매 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 대마 종자유를 통해 칸나비노이드를 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 폐암, 유방암 등 다양한 종류의 암 예방에도 효과적이라고 합니다.
2. 대마 종자유 효능 - 염증개선
나이가 들면서 몸 안에 쌓이는 염증을 적절히 관리하지 않으면 심각한 질병으로 발전할 수 있습니다. 대마 종자유는 염증을 완화하는 데 큰 도움을 주며, 이로 인해 심장병, 천식, 암, 당뇨 등의 질병 예방에 기여할 수 있습니다. 대마 종자유에 포함된 리놀레산 성분은 염증을 감소시키는 효과가 뛰어납니다.
3. 대마 종자유 효능 - 항염증 및 항산화 효과
대마 종자유는 염증과 통증을 감소시키는 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다. 류마티스 관절염, 과민성 대장 증후군, 다발성 경화증과 같은 자가면역 질환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 대마 종자유의 항산화 효과로 인해 면역력 강화에도 기여할 수 있습니다. 생리 전 증후군 증상과 통증을 완화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
4. 대마 종자유 효능 - 심혈관 질환 예방
대마 종자유에는 리놀레산이 포함되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등 다양한 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 통증이 있는 부위에 대마 종자유를 바르면 통증 완화에도 도움이 됩니다.
5. 대마 종자유 효능 - 콜레스테롤 수치 감소
대마 종자유에는 불포화지방산이 80% 이상 포함되어 있으며, 이는 고등어의 약 10배에 해당하는 양입니다. 불포화지방산은 부정적인 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 심혈관 질환 개선에 효과가 있습니다.
6. 대마 종자유 효능 - 호르몬 균형
스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족 등의 생활 습관 변화는 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 대마 종자유는 오메가-6와 오메가-3 지방산이 풍부하여 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.
7. 대마 종자유 효능 - 아미노산
대마 종자유에는 필수 아미노산이 다량 포함되어 있습니다. 필수 아미노산은 신체 내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다. 대마 종자유는 이러한 필수 아미노산을 공급하여 노화 방지에 도움을 줍니다.
8. 대마 종자유 효능 - 피부 건강
대마 종자유는 피부에 빠르게 흡수되며, 보습력이 뛰어납니다. 또한 오메가-3와 오메가-6 지방산을 다량 함유하고 있어 피부의 표피와 깊은 곳까지 보습을 돕습니다. 이외에도 피부를 정화하고 해독하는 데에도 효과가 있습니다.
9. 대마 종자유 효능 - 몸속 독소 제거
대마 종자유에는 메티오닌 성분이 포함되어 있으며, 이는 간 질환 및 중독 증상 치료에 사용될 수 있습니다. 또한 대마 종자유 속 불포화지방산은 당 독소 생성을 억제하고, 이를 감소시키는 데도 도움을 줍니다. 이러한 성분은 체내 독소 제거에 큰 역할을 합니다.
10. 대마 종자유 효능 - 다이어트
대마 종자유에는 퀘르세틴과 카테킨이 포함되어 있어 다이어트에 유리합니다. 퀘르세틴은 주로 양파껍질에, 카테킨은 녹차에 많이 포함된 성분으로, 두 성분 모두 지방 분해 효과가 뛰어납니다. 대마 종자유를 섭취함으로써 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
11. 대마 종자유 효능 - 혈액 순환
대마 종자유는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 효과가 있습니다. 또한 혈소판 응집을 억제하고 리놀렌산 성분 덕분에 혈액순환이 원활해지도록 돕습니다. 이로 인해 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.
불포화지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 하며, 대마 종자유는 오메가-3와 오메가-6가 황금 비율로 조화를 이루고 있어 심혈관 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.
12. 대마 종자유 효능 - 햄프씨드만
대마 종자 속 카나비노이드 성분은 유일하게 햄프씨드에 존재하는 화학물질로, 이 성분은 면역력 향상, 혈압 및 체온 조절에 탁월한 역할을 합니다. 19세기 영국의 빅토리아 여왕은 대마 종자유가 장수의 비결이라고 언급했으며, 연구에 따르면 쥐에게 대마 종자유를 투여했을 때 유방암 전이율이 80% 감소하고 생존율이 높아졌다는 결과도 있습니다.
대마 종자유 부작용
대마 종자유는 개인의 체질에 따라 민감하게 반응할 수 있습니다. 알레르기 반응에 민감한 사람이나 체질이 특이한 경우 섭취 전 의사와 상담을 권장합니다.
임산부와 수유 중인 여성은 대마 종자유의 부작용에 민감할 수 있으므로 섭취 전 전문의와 상담해야 합니다. 또한 불포화지방산이 풍부한 대마 종자유는 소화기관이 약한 사람에게 설사를 유발할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 작용이 있어 저혈압 환자는 섭취 시 주의가 필요합니다.
소화력이 약하거나 기저질환이 있는 사람은 복통과 설사를 유발할 수 있으며, 저혈압 약물을 복용 중인 경우 주의해야 합니다. 또한 개인 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 섭취 시 유념해야 합니다.
대마 종자유 고르는 법
#1 저온 냉압착식 추출법으로 제조된 제품을 선택하세요.
#2 개별 포장된 제품을 고르세요.
#3 HACCP 시설에서 생산된 제품을 고르세요.
#4 식물성 원료로 만든 제품을 선택하세요.
#5 미국과 캐나다에서 원료 인증을 받은 제품을 고르세요.
이상으로 대마 종자유의 효능, 영양성분, 부작용 및 고르는 법에 대해 알아보았습니다. 대마 종자유를 꾸준히 섭취하여 건강을 재충전하고, 이번 년도도 활기차게 보낼 수 있기를 바랍니다.