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멜라토닌 효능 총정리 여름이 다가오면서 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력을 높이는 데 도움을 주는 멜라토닌은 수면 질 개선뿐 아니라 다양한 건강상의 이점을 지니고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 복용 시 주의사항을 알아보고, 겨울철 건강 관리에 어떻게 활용할 수 있는지 함께 살펴보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 주로 분비되는 호르몬으로, 주로 야간에 생성되어 신체의 생체 시계를 조절하는 역할을 합니다. 이는 우리 몸의 생체 리듬을 맞추어 주어 밤에 자연스럽게 잠들도록 돕습니다. 멜라토닌 분비는 주변 환경의 빛에 민감하게 반응하며, 자연광의 변화에 따라 조절됩니다.예를 들어, 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 아침 햇살이 비치면 분비가 줄어듭니다. 이런 과정 덕분에 .. 더보기

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